第二百二十四章 地獄訓練@
“啊——”沈大衛摸了摸鼻子，發現自己的鼻子已經完全陷進去了，臉上全部都是血。
沒有什麽事情比被一個自己看不起的人打一頓更加的讓人不甘心。
沈大衛怒氣狂湧，舉起手來就要去抓黃東來的衣領。
在他想來，黃東來剛才隻是勝在偷襲而已，真要打起來，肯定不會是自己的對手。
隻是接下來，黃東來一腳直接踹在了他的腹部，將他整個人踹的飛起來，落地的時候雙腿跪在地上。整個人捂著肚子，再也沒有了之前那股怒海狂濤般的氣勢。
別墅內。
眼見黃東來一直沒有回來，方佳琪深怕兩人會打起來，不過這個時候，黃東來卻是一臉平淡的出現在了別墅門口。
方佳琪鬆了一口氣，看情況，應該是沒有打起來才對。
“沈大衛呢？我沒有聽到他汽車離開的聲音。”方佳琪問道。
“他還在外麵。”黃東來回答，而後對方佳雪和王夢龍說道，“你們先上樓休息去吧。”
方佳雪跟王夢龍乖乖的上了樓。
“他怎麽還沒走？”方佳琪不由得皺了皺眉。
“那家夥剛才想趁機偷襲我，如今已經被我打得跪地不起了。”黃東來嘴角微微挑起。
“什麽？”方佳琪大驚，連忙跑了出去一看。
好嘛，沈大衛那大個子當真如黃東來所說，跪在地上鼻血橫流。cad1;
方佳琪隻得叫了救護車，將沈大衛給送去了醫院。
待救護人員將沈大衛帶走之後，方佳琪回到別墅，眼角清冷的瞥了黃東來一眼：“你啊，這下算是惹了個大麻煩了。”
“什麽大麻煩，這家夥純粹是個大傻瓜。”黃東來沒好氣道。
“那也不能打人啊。”
“是他先要來打我的，難道我還乖乖站著給他打嗎？”黃東來有點不高興了，“我幫你把他打發走，你非但不感激，還對我指指點點的。”
方佳琪歎了口氣，幹脆無力的躺在了沙發上麵。
王東來居高臨下看去，隻覺得方佳琪的身段玲瓏有形，凹凸有致。
“打都打了。現在怎麽辦？”黃東來小心翼翼的問道。
他自然是不怕沈家會報複自己，但是因為這個而牽連的方家，就有點不好了。
“走一步算一步吧。”方佳琪隻能長長的呼出了一口氣，而後，她突然想到了什麽，眯著眼睛看了黃東來一眼，咬牙切齒的說道，“先不說沈大衛這個家夥，我們的賬，得算一算了。”
黃東來咧了咧嘴，看到方佳琪翹著二郎腿，一隻精致的高跟鞋在腳尖一副要死不死，要掉下來不掉下來的樣子，看著心裏一陣癢癢。
黃東來哪能不知道方佳琪指的是什麽，連忙露出獻媚的笑容，走過去單膝跪地，一隻手握住方佳琪圓潤的腳後跟，另一隻手脫掉方佳琪的鞋子：“佳琪，我看你這一天工作也挺累的，來。給你捏捏腳。”
方佳琪穿著白絲的腳直接一腳蹬在了黃東來的臉上，把黃東來給踢倒在地。cad2;
“好香香。”黃東來心裏暗歎一聲。
從地上爬起來，黃東來走到沙發後麵，輕輕的把手按在了方佳琪的肩膀上按了起來：“給你按按肩，一直坐著工作。時間久了可是會得肩周炎的。”
一開始，方佳琪本能的要扭動身子甩開黃東來的手，隻是感受下來，她發現黃東來的雙手有魔力，居然按的自己還挺舒服的。
“你別太得寸進尺了！”方佳琪嘴上冷冷的說道，身體確實非常誠實的開始享受了起來。
要說黃東來的技術，那絕對不是蓋的，以前在老家，經常被那個無良美女師傅逼迫著給她按摩，如今黃東來的雙手。絕對不輸給那些正規spa店的按摩師。
黃東來哪裏不知道方佳琪已經沉浸在自己的雙手當中，當下為她按壓了起來。
“對了佳琪，你剛才說我是你的什麽？男人？”黃東來嘻嘻一笑。
“別耍嘴皮子。”方佳琪無語道。
“對象？”黃東來繼續不依不撓。
“你有完沒完？我那不是在演戲嗎？”方佳琪氣道，同時也有點小害羞。
“完了，來，躺下，趴著，我替你按按腰和背。”
一夜無話，第二天一大早，黃東來睜開眼睛。敲了敲王夢龍房間的大門。
“起床了。”黃東來說道。
“是！”裏麵傳來一聲精神抖擻的聲音，不一會兒，王夢龍便打開了房門。cad3;
警校出來的人，執行力就是不一樣，從黃東來敲門到王夢龍現身，隻用了不到一分鍾的時間。
看著王夢龍頭發散亂一臉興奮的樣子，黃東來不由得笑著搖了搖頭：“不用那麽趕時間，給你五分鍾，去好好洗漱打扮一下，然後我們開始訓練。”
“好。”王夢龍點了點頭，再次進入了房間當中。
等她出來的時候，整個人已經不再看上去那麽的疲倦了。
黃東來把一根橡皮繩交給王夢龍：“跳一千下先熱個身，五分鍾後再坐五百個仰臥起坐。”
“一千下？五分鍾？”王夢龍臉上露出為難的表情，就算一分鍾能跳一百下，那也要十分鍾了。五分鍾之內跳完一千下，誰能做到啊？
“跟上我的節奏。”黃東來說道，而後手裏拿著繩子就開始飛速的跳了起來。
“唰唰唰唰唰……”
王夢龍發現，黃東來在甩動雙手的時候根本看不到繩子的軌跡，隻能夠聽到一陣“唰唰”聲，甚至連他的手，都看不清楚。
這股速度，讓王夢龍一時看的呆住了。
“別發呆，快跳起來。”黃東來的聲音適時的響起。
王夢龍這才回過神跳了起來，不過卻並沒有黃東來的那種速度，而且一旦跳的快了，繩子就會絆到腳上，導致停下來，一分鍾平均隻能跳個七八十下而已了。
“別追求速度，找到自己的節奏，然後才能夠一點點的加速。”黃東來說道，“欲速則不達，別一開始就想著要跟上我。”
“好的。”王夢龍點了點頭，當下不再看著黃東來，而是沉浸在自己的世界裏。
“三百零一，三百零二……”王夢龍一邊跳一邊默數，而這個時候，她發現黃東來已經停了下來，心裏震驚莫名。
自己連三分之一都還沒有完成，他居然已經跳了一千下了。
其實黃東來跳了一千五百下，多出來的五百，隻是想要多拖延一點時間，好讓王夢龍覺得跟自己差距並不是天地般那麽巨大。
“我先去做飯。”黃東來說道，“如果你跳完了，手跟腳都做了熱身，就可以進行仰臥起坐了。”
“恩。”王夢龍點了點頭。
留下王夢龍繼續在院子的水泥地上跳繩，黃東來洗了洗手開始做早餐。
五分鍾之後，黃東來做完了早餐，而王夢龍也跳得差不多了。
廚房當中傳出陣陣香氣，王夢龍忍不住吞了口口水，肚子也叫了起來。
跳完一千下繩子，她已經累得氣喘籲籲，雙腿也忍不住一陣酸軟。
“跳繩最講究的是控製呼吸和找到節奏，另外，雙腿不需要跳得太高。隻要能夠讓繩子過去就可以了。”黃東來提醒道。
“恩，受教了。”王夢龍點了點頭。
“那麽接下來開始仰臥起坐，你先躺下，我幫你按住腿。”
“好的。”
當下，王夢龍在大廳的地板上躺好。雙腿成倒“v”拱起，黃東來也不生分，直接就用雙腳膝蓋壓住了王夢龍的腿，雙手握住她的膝蓋。
“一，二。三……”
時間一分一秒的過去著，做了一百下，王夢龍便有點吃不消了。
“就先做兩百下吧。”黃東來看出王夢龍體能方麵的極限，對她說道。
這個時候，方佳琪從樓上走了下來。看到黃東來跟王夢龍一個在上一個在下，翻了個白眼，對黃東來問道：“早飯做好了嗎？”
“做好了，在廚房，自己去吃吧。”
方佳琪兀自走進了廚房，方佳雪也很快走了下來，與自己的姐姐一起吃著早餐。
黃東來看了一下時間，六點十分，差不多吃個早飯，要去上學了。
此刻的王夢龍，隻是做到一百二十下。
“先吃飯吧，我在冰箱上麵給你列出了這一天的訓練表，我不在的時候，你不能懈怠，如果按照我的指示來訓練。一個星期後你肯定能過勝男的考驗，過不了，就說明偷懶了，到時候我也幫不了你。”
“我不會讓你失望的。”王夢龍用力的點了點頭。
黃東來站起來伸出手將王夢龍從地麵上拉起來。
兩人走進廚房，洗好手之後，王夢龍便開始大吃特吃了起來，完全不顧形象。
早上經過鍛煉，能增進食欲，再加上黃東來的廚藝逆天，她感覺自己完全就停不下來了。
“慢點吃。”黃東來搖頭而笑。
在方佳琪的開車下，黃東來跟方佳雪兩人被送到慈力高中。
王夢龍則是留在了方家別墅，看了眼訓練表，上麵寫著飯後半小時進行休息，之後開始跑步、蹲跳、倒走、倒掛等等訓練項目。
王夢龍感覺自己眼睛開始冒金星了，這些項目多到單是數數，就有三十多個，一天時間怎麽做的完啊？
這一刻，她終於知道黃東來說的地獄，到底是什麽意思了。