第46章
奶奶挑選了二十多種手決示範動作，葉傾城一一領悟，學會。此時寅時剛好過半。接下來，奶奶教授步法。
步法篇講述施法時所踏的步法，步法又稱走方位，道家術語稱步罡踏鬥，步，指禹步，鬥，指北鬥，泛指星紀。步罡踏鬥，是施法中必不可少的法術，一般常用的約三十餘種。主要的如：1.八卦罡，有幾種圖形，用於《發奏》道場中發文書上天。２．驅邪罡，《驅治》用於收捉妖邪。3.收魂罡，《發奏》收魂用。4．南鬥罡，《驅治》收治妖邪用。5．北鬥罡，《驅治》驅治收妖用。6．五行罡，《拜表》拜五地方位（金木水火土）用。7．五常罡，《拜表》拜五常位（心肝脾肺腎）用。8．夾籬笆罡，《安龍奠土》清除汙穢，淨潔壇場用。等等。
這次，奶奶教的是最常用的天罡七星步。天罡七星步的修煉方法葉傾城早爛熟於胸。
在踏七星步前，要先熟練掌握以下基本步法、基本手法和呼吸方法，並熟記口訣，然後再轉入正式修煉。
準備式：修煉者在空曠的場地或草地上，自然鬆靜站立，兩手自然下垂，閉目合齒，舌抵上齶。調整自然呼吸，呼吸要求勻、深、細、長，使呼吸形成規律。再調整綜合呼吸，即自身宇宙呼吸，人體宇宙呼吸，天體宇宙呼吸和以凡息帶真息四種呼吸同時做（也就是吸炁過臍下，呼炁不出心和收身收體收宇宙，吸氣內收，呼氣外放等幾種呼吸同時做），使炁聚下田。隨後，默運五行，最後再歸炁於下田。調整人體宇宙的呼吸，等自身形成一體時，踏步入七星。
基本步法：從0位開始，左腳拖地向前趟，左腳落1位後，右腳再拖地向前趟到，到2位，如此向前走，左腳到3、5位，右腳倒4、6位，左腳踏到7位後，右腳也並到7位（兩腳稍分開一點，即右腳到7位旁的0位），此時，轉體180°，左腳反過來再踏一、、三、五位，右腳踏二、四、六位，左腳到七位，右腳也到七位，再轉體180°，繼續做，如此循環反複。
基本手法：兩手置於胸前，十指尖向上，兩掌心相對，兩臂向左右兩側展開，同時，兩手立掌向外推，推至八成時，兩手轉掌，掌心相對，開始向中間擠壓，到兩手快要接觸時，兩手再轉掌，掌心向外推，如此循環。在兩手由向裏壓轉成向外分手和由分手轉成向裏壓時，轉換動作要幹淨利落，越快越好。
呼吸：呼氣時兩手向外分；吸氣時兩手向內壓。
口訣：一炁混沌灌我形，禹步相推登陽明，天回地轉履六甲，躡罡履鬥齊九靈，亞指伏妖眾邪驚，天神助我潛身去，一切禍殃總不侵。
把所有的動作綜合起來，便可開始修煉天罡七星步。
收功：回到0位後，調整自然呼吸片刻，即可收功。
奶奶示範了三遍步法，葉傾城記熟開始演練，一連練習了三遍才逐漸掌握要領。到第七遍，已經非常熟練了。到第九遍，已經和奶奶不相上下了。這時天已大亮。
戴上負重裝備，跟上哥哥葉破山的腳步，長跑去了。
鄉間小路空氣很清新，一呼一吸就把人帶入了清爽的的境界。兩人如憑虛禦風，飛速前行。跑到村口，蕭程白三人也跟了上來。
五人也不說話，很默契的調整好呼吸和步伐，葉破山在前，葉傾城其次，蕭程白三人依次在後，一行五人，步履一致，繞村長跑起來。
一圈一圈又一圈，三圈過後，五人大汗淋漓，但是沒有一個減速的。隊伍依然如前排列前行。風村不大，繞村一圈也就兩千米的樣子。他們的目標是負重萬米長跑。
一個小時不到，五人終於繞村跑完五圈。又步行休息了十分鍾，葉破山便開始負重蹲馬步。每次三分鍾，間隔休息一分鍾。四人依樣畫葫蘆。一共進行了五次。
隨後五人各自回家吃飯或者修煉武學。
而葉破山回到院中開始修煉《寸拳》，進行外力訓練：手持啞鈴依次進行擴胸運動，曲小臂運動，俯身側平舉運動，負鈴仰臥起坐，負鈴深蹲，握鈴快速衝拳。
做完這一係列動作後，深呼吸，拍打按摩全身進行放鬆。
隨後進行內力訓練：所謂內力就是通過呼吸意念加特定的姿勢所培養出來的武術內勁，作用是培訓充實流動的內在能量，形成“意、氣、力”合一的強大內勁。
內力訓練之後是站樁，站樁完畢後進行俯臥樁練習。最後進行爆發訓練，發力訓練。這便是《寸拳》基本訓練，一條龍訓練下來，已經九點了。
葉破山除了吃飯睡覺，幾乎沒有休息，日夜不知疲倦的訓練訓練。其瘋狂程度令人發指。蕭程兩人受其影響，竟然也一改曾經的懶散習慣，逐漸變得勤奮起來。
葉傾城修煉完心法《九陽逆天訣》，吃完飯，正打算散步休息一下時，蕭誌全一路小跑過來。
蕭誌全摸了把額頭細汗。氣喘籲籲的說，“哥啊，快去看看我叔是不是中邪了，他今天吃早飯後，忽然發瘋般，追雞趕鴨攆狗，弄得周圍幾家鄰居雞飛狗跳的。”