- 推薦序一：做物質的減法，精神的加法
- 推薦序二：斷舍離幫我們實現對家的美好想象
- 斷舍離的奧義不隻是“扔東西”
- 第1章 你之所以無法放手的原因
- 被困在水槽淤泥口的鯰魚
- 我們生活在“事物隨意滲入生活空間”的年代
- “不收拾”的深層原因是頑固的“物質軸”思維
- 因過度焦慮而鬱悶的我們
- 斷舍離注重的不是物品，而是空間
- 家裏家外·情緒反差的痛苦
- “無法放手”的人有三類
- “舍”與“棄”的不同
- 人有“獲得的自由”，也有“放手的自由”
- 第2章 這就是斷舍離的工作機製
- 斷舍離，就是扔東西
- 從切實能出成績的小地方著手
- 有心無力時，先找“出口”
- 居所整體進行斷舍離的要點
- 第3章 斷舍離改變人生
- 一陣莫名的清爽感撫過心頭
- 擺脫過剩執念，減輕心靈負重
- 獲得深刻的智慧
- 提高選擇·決斷的精度和行動速度
- 清除閉塞感，疏通人生路
- 引導現在的自己做出最恰當的選擇與決斷
- “身體、心靈、生命”機製的回歸
- 溝通力顯著提升
- 比想象更怡然的人生就在不遠處
- 第4章 斷舍離，怡然生活
- 沒有“出”，則難獲自在
- 獲得主體性的生活方式
- 拋開家庭關係的煩惱
- 遵守三大原則，收獲怡然人生
- 斷舍離，讓人生處處自在怡然
- “搬”家，遇見新的自己
- 在必要的時刻，能獲得必要的東西
- 恢複“呼吸空間”，獲得自在人生
- 用心珍惜當下的人·事·物
- 不斷地追尋“出”之美學
- 後記