祝戰點了點頭，道：“我們校隊周一籃球基礎技術，周二投籃，周三體能訓練，周四力量訓練，周五教學賽。有比賽訓練時間稍微會少一些，大部分時間都在外麵和其他學校打比賽，很少用在基礎訓練上，差不多就是這樣！”
蔣石靜靜聽著，到祝戰說完，他微微點了點頭，道：“嗯，還可以！”
“什麽還可以？”祝戰奇怪道。
“哦，嗬嗬，沒什麽！”蔣石忙一笑掩飾過去，接著正色道：“既然你在學校可以接受係統訓練，那麽我給你安排的訓練是這樣的！”
“現在這一個月，我們每天都練習投籃，等你投籃水平有了提高之後，再練習其他的。以後每天下午你放學之後都到這兒來練習投籃，周末的時候，我們可以跑五公裏，如果你表現比較好，我就帶你到其他球場去打球！”
祝戰點頭表示同意了，隻要能打球，對他來說再累都願意。他隻是有些奇怪，蔣石前麵說的那個還可以是什麽意思。
他不知道，站在他麵前這個蔣石究竟有多有名，他說的還可以，隻是說他們學校籃球教練的訓練方法還不錯罷了。
而蔣石自己，也是結合了祝戰的特點考慮之後才做出這個訓練方案。
高中組的比賽，已經有激烈的身體對抗了，雖然不像CUBA那樣強烈，至少現在祝戰不能適應。所以他現在這個身體素質不是很高，也不是很壯實，隻能在投籃上麵下功夫，穩定的投籃是每一個籃球隊伍最不可缺少的，也是祝戰上位的最佳途徑。
祝戰現在還太弱，進攻手段太過單一，身體略顯單薄，突破不占優勢。所以，蔣石才安排了整整一個月的投籃訓練，專門針對祝戰的投籃，提高他的得分能力，進攻手段！
“給這小子試試自己小時候被虐待的魔鬼投籃法吧！”蔣石看著祝戰，心中暗暗笑道。
“那麽今天的投籃訓練，就開始吧！”蔣石道。
祝戰拿起了自己的籃球，拍了幾下。蔣石自己也拿了一個籃球，他走到籃圈下，轉過身看著祝戰。
“今天的訓練分為三個階段，第一個階段，禁區內投中100藍，第二個階段，罰球線半圓投籃100個，第三個階段，三分線投籃100個！”
蔣石的語氣很平常，祝戰也沒覺得這個訓練有多麽難，隻是點了點頭。
“當然，不僅僅是投籃那麽簡單的，每個階段，我都會計時，如果在規定的時間裏沒有達到目標，那麽差多少個籃就做多少個俯臥撐！”蔣石目光一閃，說出了重點！
“好！”
祝戰沒有經曆過這種訓練，不過在校隊也經常高強度訓練，在他想來這不過就是難一些的訓練罷了，最多累一些而已。卻是完全沒多想。
“好了，按照一個球三秒計算，一百個禁區投籃就是三百秒，五分鍾，開始吧！”蔣石手中拿著一個計時器，看著祝戰道。