拖延是現在大多數人都在麵臨卻很難改掉的毛病。
快要考試了，可是麵對令人頭疼的書本的習題，人趨利避害的本能自然發作，產生遠離心理。“算了，我先睡會兒再複習”“我先玩會兒遊戲再做題”……就這樣一拖再拖，直到進了考場，對著試卷幹瞪眼，悔之晚矣。
在生活中，人們在做事時總習慣往後拖延一步，總願意讓自己享受一下行動之前最後的安逸。享受之後，又想繼續享受，覺得時間還多，一點都不急。這樣下去，可能直到期限已滿，行動也還未開始。而事實就是，這會直接導致人生的失敗。
現實中，有一個我們都很熟悉的場景。你下定決心要克服愛睡懶覺的壞毛病，於是在前一天晚上計劃第二天早上六點半起床。第二天，你定好的鬧鍾準時響了，但是你根本就沒有精神起床，於是你就安慰自己說：“今天就當是最後一次吧，從明天開始早起，今天再多睡10分鍾，明天絕對不再這樣。”接著，你按掉鬧鍾，轉身繼續睡覺。直到忽然醒來，發現馬上就要遲到，匆匆忙忙地爬起床，然後心裏想著第二天一定要早起。
明日複明日，明日何其多，我心待明日，萬事成蹉跎。拖延往往會使你定好的計劃都成為泡影。誰都知道製定計劃的好處和拖延的習慣會帶來的不利影響。可是一旦付諸行動，人們總是習慣地為自己找各種借口好讓自己拖延一下。
難道說拖延真的不能被戰勝嗎？很多時候，人們覺得拖延是自己的天性，覺得拖延是不可能避免的。其實，拖延的產生，從本質上來說就是人們不喜歡做不感興趣的事情，所以心裏想要不斷地逃避去做這件事情；另一方麵，人們做的事情可能需要很長時間才能看到成果，導致人們對這件事情的結果不放心，於是遲遲不願意去做。與拖延的戰鬥，其實就是與自身懶惰的習性和愛逃避的軟弱相抗衡，我們要養成立即行動的習慣，才能克服拖延的困擾，讓好習慣代替壞習慣。所以可以采用以下的辦法戰勝拖延：
第一，通過比較，讓自己從心理上接受。
當人們深入思考為什麽會產生拖延的問題之後，就會認識到拖延其實就是自己對自己進行的自我欺騙。人都是懶惰的，如果有一個舒服溫暖的被窩，那麽潛意識裏就不會願意起身去寒冷的戶外。從遠古以來，人類就進化了一個自我保護的功能，趨利避害成了人的一個本能。而這種本能可以使人們能夠更好地存活在惡劣的環境中，這是我們大腦的一個固有機製。那麽，拖延的產生本質也與這個有關，人們更希望去做簡單的快樂的事情，而不是令自己痛苦的工作。
所以很多時候我們可以進行比較，通過比較讓我們的大腦接受。例如，某人可能為了買一個在A商店30元的鋼筆而打車去B商店買同樣的售價20元的鋼筆，結果坐車花了15元。
這種方法就是，在你的任務列表裏再挑一個比此時你不想做的任務A更容易的任務B，然後告訴自己，A和B此時必須完成一個，你可以自己挑選。那麽，作為大腦，肯定覺得B比較容易，所以就去做B吧。這樣，我們就成功地欺騙了自己，讓自己在心理上感到自己選擇了容易的那一個，這樣就不再畏懼，就能立即去行動。那麽，我們可以找一個比A更難的任務S，這樣，我們也就有理由去做A了。這雖然是一個自欺欺人的方法，但是很有效果。
第二，不被外物幹擾，讓自己更加專注。
在我們的生活中有很多東西能夠幹擾我們，例如手機、電腦、網絡等。當我們想要專心做一件事情，尤其是這件事即使拖延到明天做也沒有關係的時候，一個短信也許就可以讓我們轉移注意力，去幹其他事情，甚至很難再回到我們想要的專心的狀態。所以，我們要做的就是減少周圍的幹擾源。
比如在寫文章的時候，就斷開網絡連接，把手機調到靜音，找一個獨處的環境開始寫作，直到寫完為止。這種保持專注的狀態很重要，本來磨磨蹭蹭要兩個小時做完的事情，很可能不到一個小時就搞定了。那麽節省的時間就可以用來徹底的放鬆。這樣既完成了任務，又可以好好休息。
第三，不進行多任務操作，讓事情變得簡單高效。
雖然說我們的大腦是多任務操作係統，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯。但很多時候，單純的工作可以讓我們保持更集中的注意力，讓我們更快地完成任務，從而減少拖延的次數，培養立即完成的好習慣。
其實拖延並不如我們想的那樣難以戰勝，隻要我們采取好的方法，一定可以戰勝拖延，提高自己的效率，不浪費一分一秒。