不安，是受到了令人不舒服的信息刺激，而人的趨利避害本能，會讓自己的注意力轉移開來，這也是不安反應的發生規則。實現轉移，身體規避，話題轉移，都遵循了這個規則。不安反應是非強烈反應，其反應表征也不劇烈。
不安有兩個最重要的表情映射：視線的異常和嘴部肌肉的動作。不安的人首先想到的是把視線放在“能令自己產生滿足感”的目標身上。其次，不安的人會讓視線回避那些讓他不安的目標。不安的人的視線都遵循這麽一個原則：趨利避害。不安的人會下意識地不去看那些令自己產生不安情緒的信息源，而是會去看讓自己產生正麵情緒的信息源。
嘴部異常，是不安反應的另一個表象。人在緊張不安的時候，心跳和血液循環加快，一些神經密集度高的器官開始呈現幹燥狀態。嘴唇是典型的這類器官：舔嘴唇、抿嘴唇、咬嘴唇，都是人心態不安的映射。當然除了嘴唇，舌頭上也有極高的神經元密度，所以人們在緊張時，會分泌更多的唾液，來潤滑舌頭和口腔。這些多餘的唾液需要一次吞咽來處理，這時，就有了不自覺的吞咽動作。處於不安心態的人還有一個嘴部表情反應，那就是咀嚼和吮吸。
和舔嘴唇不同，吞咽咀嚼動作的成因和眼部視線轉移倒是有些相似，即給當事人帶來愉悅感。弗洛伊德認為人在嬰兒時期第一個獲取快感的器官就是嘴，通過對**的吸吮和吞咽，達成快感。在成年後，人們會通過性、食物、自我實現等渠道獲取快感，但單純的嘴唇吸吮已經刻在人的潛意識裏。當人們需要獲取輕鬆愉悅感時，就會情不自禁地做這種動作。舔嘴唇、吞咽、咀嚼、吸吮，都有可能是不安心態的表情反應，但僅發生一樣，並不能證明對方不安。
無論是眼部還是嘴部表情，這都要結合情景來看，很可能有的人在思考的時候也喜歡咬嘴唇，所以我們要繼續了解不安反應的其他表現。不安反應使人產生焦慮，人們會本能地尋找能夠緩解這種焦慮的信息。不安反應的表情是這樣，不安反應的肢體動作也是這樣。
手部是人類操控感最強的肢體，人們對手的控製堪稱絕妙無比。大多數人在產生不安反應時，所做出的絕大多數動作都是和手有關的。我們把這類動作分成兩部分：第一部分是單純的手部動作；第二部分則是手部與其他肢體的聯合動作。
單純的手部動作，比如搓手、玩弄手指，這是一種通過手部動作轉移焦慮、緩解緊張的典型動作，一般出現在焦慮緊張程度較重的時候。
而在焦慮程度較輕時，人們往往會用手部觸摸其他器官，比如脖頸、麵部、下巴、鼻子、女士的頭發、男士的胡子。這種觸摸是通過對皮膚快感的增值來驅趕焦慮。
還有一個動作，也是用手部來緩解不安：很多人習慣抓住自己的領口來回晃動。這是因為緊張時，體表溫度提升，皮膚汗腺會分泌汗液。晃動領口，衣服內部的皮膚表層空氣流動速度就會加快，體表溫度下降，汗液蒸發速度提升，焦慮被緩解。
這種動作，比較常見的有：整理領結、鬆開領帶、晃動衣服加快衣內空氣流通，長發者還會用雙手從發根至發梢撥一遍頭發。
記住，不安情緒並不是極強的情緒，所以它衍生的不安反應也不會很強。過於強烈的不安反應往往代表著當事人已經進入恐懼或憤怒情緒裏，比如說磨牙是不安反應，但死死地咬牙甚至把牙齦咬出血，就是憤怒；玩手指是不安反應，但手指相扣直至皮膚發白，則應該是恐懼反應。
語言上的不安反應的最大特征是：回避話題。我想大齡青年們對此一定感同身受：每到過年回家，他們最怕長輩提起的話題就是“談朋友了嗎？相親了嗎？什麽時候結婚？”每逢此刻，剩男剩女們勢必將話題轉移：聽說大伯的孩子出國留學了，隔壁王奶奶得直腸癌了是真的嗎？房價要降你們聽說了嗎……
轉移話題，是不安反應的第一個特征，雖然無聊或無視也會引起當事人的話題轉移，但無聊引發的話題轉移和不安反應引發的話題轉移有明顯的區別：前者會把話題引到讓自己感興趣的事情上，而後者則在謀求刺激源的消失。具體操作起來，反倒是會把話題引到能夠令對方感興趣的事情上。前者為了興趣而轉移話題，後者為了轉移話題而轉移話題。
比如說，一個出軌的丈夫，每當妻子有意識地談及出軌這類事情時，就馬上用一個妻子感興趣的事情來吸引妻子的注意力，說：你不是想要去法國度假嗎？我們來看看接下來三個月的日程——其實丈夫對法國沒有絲毫興趣，他更喜歡澳大利亞的自然風光。