都市的夜裏燈紅酒綠，紙醉金迷，處處是**，處處是欲望，一不留神陷入其中就會萬劫不複。正如《高效人士的七個習慣》中提到的“不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隸”。
近日網上曝出一張前美職籃球星雷·阿倫的照片，照片裏的雷·阿倫上身**，緊致的皮膚上滿是汗水，小腹沒有一絲多餘的贅肉，一塊塊腹肌整齊地排列著。
拿出他剛剛進入美職籃時期的照片作對比，20年過去了，他仍然保持著年輕運動員的體型。這是他在長達19年的職業生涯中始終保持超高水平體育競技能力的依靠，這樣的體型來自自律。
2008年，雷·阿倫和他的凱爾特人隊拿到了總冠軍，賽後有記者問他最想做的事是什麽，他回答：“抽一根雪茄，吃一塊巧克力。”
雷·阿倫的回答並非誇張，為了保持超強的身體素質，他從不吃高熱量的食物。他對飲食的要求極為苛刻，每天固定六頓飯，高糖油膩的食物從不會去觸碰。和雷阿倫做過隊友的球員都一致地表示他從沒破壞過自己的規矩。
平日裏，除了每天固定跑步20英裏外，雷·阿倫在周末也會跑上10英裏。2014年8月，雷·阿倫來到中國，接受媒體采訪時他也表示過：“合理的飲食，充足的睡眠很重要，這些要跟日常保持鍛煉結合起來。另外，不喝酒也是我能打18個賽季重要的原因。”
雷·阿倫1996年開始在美職籃打球，與他同時進入美職籃的球員們被稱為“黃金一代”，但是很少有人如他一樣保持競技能力。狀元秀艾弗森早在退役之前就狀態急劇下滑，納什傷病連連，就連天資橫溢的科比退役一年多也明顯發福。
如果把人生比作一棟大樓，自律便是添磚加瓦不斷加固的過程。它對人的改變也許並不明顯，但地動山搖時，周圍的一切都在搖搖晃晃，有的甚至瞬間倒塌，但自律讓你始終屹立不倒。
自律是一種細微的功夫，它需要強大的意誌和付出巨大的努力，才能在細枝末節中勝過別人一點點，耗費巨大心思才讓生命中那些淩亂瑣碎的東西各安其位。直到有一天，所有這些細枝末節都堆砌起來，所有淩亂瑣碎都串聯起來，你會發現自律讓你贏了整個人生。
有人說“自律如抽絲，放縱如山倒”，如果人生不能做到自律，放縱自己的欲望，最終輸掉的可能不止人生。
美職籃是個神奇的地方，他讓多少從貧民窟裏走出來的年輕人一夜間腰纏萬貫，突然到來的財富讓這些年輕人迷失了自我，每天沉浸在一種醉生夢死的生活中，等到青春逝去，最後落得貧病交加。
姚明在火箭隊時期的隊友埃迪·格裏芬曾被公認為天才球員，身高208厘米，不僅擁有一手蓋帽絕活，作為一個內線球員他還有罕見的三分能力，這讓他剛進聯盟就被寄予厚望。但較高的起點讓格裏芬目中無人，從不懂得收斂自己的脾氣，在更衣室裏暴打隊友，時常缺席訓練，剛進聯盟兩年他便有了一係列不光彩的記錄。私生活方麵格裏芬也從不加以控製，數次被警察抓到吸毒，經常酗酒，2003到2004年還接受過專門的酒精治療。
後來格裏芬因為多次不參加訓練被火箭隊解雇，他的下一個東家網隊把他送到戒酒中心治療，不久再次被解雇。2004年格裏芬被森林狼隊以極低的價格簽下，在森林狼隊他僅好好打了一個賽季的球後又開始惹是生非，2007年又被森林狼隊掃地出門。2007年8月17日淩晨1點30分，格裏芬駕車無視鐵路警告標誌，強行穿越了護欄，並一頭撞上了一輛疾駛的貨運列車，瞬間殞命，年僅25歲。
世上大多數的事情，拚的不是天賦，而是自律。自律是克製自己的情緒讓自己行動的能力，自律需要五根不同的柱子來支撐，它們分別是：認同事實、意誌力、麵對困難、勤奮以及堅持不懈。這五個詞語的英文單詞分別為：Acceptance、Willpower、Hard Work、Industry、Persistence。它們的首字母拚起來就是：A WHIP，意思是一條鞭子。
自律就是一條鞭子，當人被欲望衝昏了頭腦時，自律的鞭子會毫不留情地打在我們身上，那火辣辣的疼痛感讓我們瞬間清醒，留在身上的那道又紅又長的鞭痕時刻提醒著我們不要因為眼前的**而迷失了前進的方向。
德國哲學家康德曾經說過：“所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。”當自律成為一種習慣，身處其中不僅不會覺得壓迫，那種將生命一絲不差地掌控在手中的操縱感，會讓你有信心去營造一個更加精彩的生命。