這幾年“跑馬”突然成為一種新的時尚，“跑馬”的隊伍也是日益壯大，全國各地的馬拉鬆賽事也是一場接一場。“跑馬”是強身健體的運動，充滿著跑者對生活積極向前的一種態度，仿佛不跑一個馬拉鬆，你就落伍了。隨著馬拉鬆賽事的大眾化，隨之出現的受傷和意外比比皆是，悲劇也就這樣發生了。
2015年，深圳馬拉鬆，一位33歲的男跑者在離終點400米時，突然倒地，最終搶救無效死亡。
後來了解到這名跑者患有心律失常，曾做過兩次射頻消融手術，這種情況“跑馬”是絕對禁止的，而該男子卻一直堅持跑了幾屆。
跑馬拉鬆，你準備好了嗎
1. 確保自己的身體健康：量力而行。
2. 賽前熟悉路線：別跑丟了。
3. 賽前飲食：切勿飽腹（巧克力是首選，當然您不喜歡吃就算了）。
4. 賽前熱身：呃……不是廢話，這點很重要。
5. 賽時切勿推擠：防止踩踏。
6. 賽中口渴：小口飲水（別喝冰水，拉肚子可是要耽誤時間的）。
7. 賽後切勿原地坐躺：應該小步溜達（天熱地硬，小心燙屁股）。
馬拉鬆賽場上的意外如抽筋、中暑、摔傷並不可怕，可怕的是心髒驟停，然而我看到過太多的錯誤做法。
“跑馬”前必須確保身體健康，睡眠充足。“跑馬”時如果發現有跑者倒地，要做好防護，把需救治的跑者迅速移至賽道旁陰涼處進行胸外按壓（“胸外按壓”具體步驟參見第147頁）。
提醒跑者，量力而行，確保自身無基礎疾病或重大疾病；提醒保障者，需要進行正規的專業急救培訓和掌握隨機應變的能力。
大家記住，一定要判斷患者確實無呼吸、意識後再進行胸外按壓。如果存在以下情況：
1. 突發倒地，口吐白沫。
2. 四肢抽搐，癲癇發作。
3. 心慌憋氣，呼吸困難。
……
不需要進行“胸外按壓”，而且是絕對不能、萬萬不可的！
我看到有些不正規的急救培訓中心，培訓導師竟然讓學員拿活人練習胸外按壓，這真是一個完全的原則錯誤！是一個不可原諒的錯誤！就像外科醫生手術時違反了無菌原則一樣，手術做得再漂亮，對不起，失敗！記住，胸外按壓是絕對不可以拿活人進行練習的，這是萬萬不可的，是大忌！
為什麽？心髒是一個“泵”，把血液“泵”到全身，當這個“泵”停止工作了，全身會缺血，血裏麵攜帶著氧，當心跳停止4分鍾後，腦細胞開始出現不可逆的缺氧壞死。我們進行胸外按壓是為了手動“泵”血，防止全身各髒器的缺氧壞死。
而心髒又是一個“帶電”的髒器，有自己的跳動節律，當有些疾病（如癲癇、中暑、腦出血等）引起突發倒地，心髒本身並沒有停止正常的跳動。這個時候人為地去進行胸外按壓，輕者肋骨骨折，重者打亂心髒正常的跳動節律，引起惡性心律失常，誘發室顫，致死。
當人失去呼吸和意識的時候，全身肌肉是完全放鬆的，可以說是無肌力、無肌抵抗的。我們進行胸外按壓的深度至少是5厘米，當用活人進行胸外按壓的時候，肌肉會自我保護而產生抵抗力，很容易致使肋骨骨折，導致骨折端刺破肺或心髒，造成嚴重的後果。
學員回去後可能會繼續用活人練習，被不懂急救的人看到後也會用活人效仿！
給那些不正規的急救培訓機構提個醒：我們教急救是為了教大家如何去救人，醫學是嚴謹的，原則性的錯誤一定不能出現，否則那不是救人，那是“殺人”！