“生氣的可氣之處在於我們傷害了自己， 也沒能給別人帶來任何好處。”
——庫爾特·圖霍夫斯基
就這樣，我們差不多走到了這段旅程的盡頭，這段旅程橫穿了一個推崇改變他人的糟糕世界。現在您已經有了充分的了解，而且（假如您做了本書提供的測試題）您正在接受訓練，以求在日常生活中更加自信沉著。那麽，這是不是就是說，您以後再也不會生氣了呢？很可惜，並不是這樣的。老實說吧，其實我自己還是會偶爾生氣的，比如在超市收銀台那次（見引言部分）。但是隨著我更深入地去研究人們的性格、動機、價值觀還有行為習慣，這樣的情況就越來越少見了。現在我認為，令自己心煩意亂乃至慪氣的事情歸根結底也就是一種習慣，我們曾經怎麽沾染上這個習慣的，我們就可以同樣地去戒掉這個習慣。我們可以從像是超市收銀台那件事一樣的小事做起，之後再訓練自己去應付更大的挑戰，這樣的挑戰也許就正潛伏在下一次的家庭聚會裏呢。但如果又重蹈覆轍，下麵這些思考能夠起到幫助。
1.切換思維方向：
您是如何惹怒別人的？
別人就活該慪您的氣？其實想都不用多想，因為我們自己當然是很完美的，不是嗎？您一定會覺得這句話聽起來是十分具有諷刺意味的。或許精神病患者和自戀主義者會認為自己是多麽偉大，但我是這樣認為自己的嗎？您也是這麽認為您自己的嗎？請您花上一分鍾時間，靜靜地自我反省一下，並且記錄下您曾因為什麽而使得別人惱怒。是什麽讓您在別人的眼中時常顯得很“奇怪”呢？您隻需要寫下一些關鍵詞就足夠了。下次您再怒火中燒的時候可以看一下這個記滿關鍵詞的單子。這是一種很溫和的方式，甚至還可能會使您忍俊不禁。而且這個方法效果超群！
2.老板策略：
自己決定是否要被惹怒！
即使這可能聽起來有些奇怪，但它卻是事實：沒有人強迫您生氣。這完全是由您自己單獨去決定的事情。之後您會意識到，決定不對自己生氣的這種感覺有多爽。這絕對是能夠讓您自豪且非常真實的成功體驗。如果某人把您惹惱了，您就賦予他們淩駕於您感受和思想的權力。您願意這樣嗎？為了不再生氣，不再無力煩躁，就像是在自動駕駛那樣，你所需的隻是片刻的時間。這使得您的反應有了一些回旋的餘地，在這一刻您能夠有意識地做出決定。深呼吸，並問問自己，您是想發脾氣還是最好不要。如果您還是想要發脾氣，那麽請發脾氣吧！盡情地去暴怒吧！如果今天不是太想發脾氣，那麽您就讓其他人愛怎樣就怎樣吧。做好您自己的事情，做好自己的決定就夠了！
3.最具價值的急刹車
您欣賞正在讓您生氣的那個人身上哪些優點？
是的，有的時候別人的一些行為方式確實很令人費解。這些行為會讓您生氣，甚至是有理有據地生氣。但是如果您立刻在腦海中搜索出一些這個正在讓您生氣的人身上讓您頗為青睞的特點（盡管您這時候還沒有開始生氣），或許即將噴薄而出的怒氣刹那間就煙消雲散了。甚至還有可能，您對於差點兒讓您暴怒的舉動的態度突然來個180度大轉彎，反而覺得它有些可愛。因為有的時候其實就是別人誇張後的優點讓我們覺得不適，而且我們通常也正是因為這些優點而喜歡我們所處的環境！但是每一個優點都會在誇張中顯得更為誇張。
4.收起遮光板：
吐露您的不悅，而不是默默承受
您當然也有發脾氣的權利！當您怒火中燒時，對方應該是知道的。您可以對您所感知到的（I-Message）做出反饋，並且去解釋對方的行為給您帶來了何種情緒（不要帶有任何指責，這是一門說話的藝術），以及做出您對未來的展望（有關於反饋也可以參考第三章的建議6“坦然麵對”）。
5. 亮出底牌：
簡短而又幹脆地發怒！
簡短又幹脆地大發雷霆可要比生著悶氣走來走去要好得多。如果非生氣不可，那就暢快淋漓地大怒一場，短暫而且強烈。理想的情況是您不會因此而（在言語上）中傷其他人。您可以在一間安靜的小房間裏盡情地發泄自己的怒火，朝牆上扔些（不會碎的）什麽東西，擊打枕頭或者是門框，窮盡您小時候不被準許說的那些髒話。您當然也可以自怨自艾一會兒，同樣也是短暫而強烈的，這之後您可能就消停了，對吧？
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